こんにちは。
新潟県上越市でパーソナルジム「Personal Box」を運営しているトレーナーの小山拓です。
今日は、日々の体調や姿勢に大きく影響を与える「口呼吸」についてお話ししたいと思います。
一日に何回、呼吸をしていますか？
人は一日におよそ2万回以上、無意識のうちに呼吸を繰り返しています。
しかし、その呼吸が「口」で行われていると、体にはじわじわと悪影響が出てくるのです。
例えば、
口の中が乾燥し、免疫力が下がる 喉（頸部）の筋肉がゆるみやすくなる 頭の位置が前に出てしまい、姿勢が崩れる 首や肩、腰などに痛みが出やすくなる 頭痛やめまいなどの不定愁訴にもつながる
といった問題が、実は「口呼吸」が引き金になっているケースが少なくありません。
口呼吸が引き起こす“姿勢の崩れ”
特に見逃されがちなのが、口呼吸によって頭の安定性が失われるという点です。
口がポカンと開いている状態では、顎が下がり、喉周辺（頸部）の筋肉がしっかり働かなくなります。
その結果、頭の位置が前方にズレてしまい、首の後ろ（頸椎）に負担が集中します。
そうなると、首や肩のコリ、頭痛、さらには猫背や腰痛など、全身に影響が波及するのです。
「頭の位置が少し前に出ているだけで、そんなに変わるの？」と思われるかもしれませんが、
わずかなズレが重心の乱れにつながり、体全体の動きやバランスを崩してしまうのです。
改善の鍵は「鼻呼吸」
こうした不調を根本から見直すためには、まずは「口を閉じて鼻で呼吸する習慣」を意識することが大切です。
たったこれだけのことで、
姿勢が整いやすくなる 首・肩のこわばりが軽減する 集中力が上がる 睡眠の質が良くなる
といった効果が期待できます。
まとめ：痛みや不調の原因は、意外と「呼吸」にあったりします
体の痛みや不調を根本から改善していくには、姿勢や筋力だけでなく、
こうした「日常のクセ」にもしっかり目を向ける必要があります。
新潟県上越市で身体の不調にお悩みの方、どこに行ってもよくならない…という方は、
一度、自分の呼吸の仕方を見直してみてください。
当ジムでは、こうした“呼吸や姿勢のクセ”を見極めた上で、
根本的な改善を目指すパーソナルトレーニングを提供しています。