小山拓の活動紹介｜子どもたちの未来を支えるフィジカルトレーニング
こんにちは。
新潟県上越市で「身体の不調や痛みの改善」に特化したパーソナルトレーニングジムを運営している、小山拓です。
普段は1対1のパーソナルトレーニングを通じて、肩こり・腰痛・関節の痛みなど、日常の不調に悩む方々の身体とじっくり向き合っていますが、実はそれとは別に、月に数回、子どもたちのスポーツ現場にも出向いてトレーニング指導を行っています。
今回は、私が関わっているジュニアアスリートの取り組みについて、少しご紹介させてください。
月1回のテニスクラブ訪問｜「反応」と「出力」を鍛える
私が定期的に訪問しているのは、テニスとサッカーに打ち込む子どもたちのクラブです。
先日は、上越市内のあるテニスクラブへ指導に行ってきました。
このクラブでは、小学生から高校生まで、約15名ほどの選手たちが日々練習に励んでいます。私が関わり始めて約2年が経ち、月1回のフィジカルトレーニング指導がすっかりチームの習慣として定着してきました。
特に印象的なのは、クラブの選手の半数以上が北信越大会に出場していることです。高い意識とレベルを持った選手たちと一緒に、競技力向上と怪我の予防を目的としたトレーニングに取り組んでいます。
「瞬発力＝出力」を高めることが怪我の予防にもつながる
トレーニングのテーマは、主に2つ。
反応速度の向上 出力（瞬間的に力を発揮する力）の向上
テニスという競技は、反応の速さと一瞬で力を出すショットの強さが求められます。そのため、ジャンプやダッシュなど、全力を一瞬で出す動作を繰り返し行うトレーニングを大切にしています。
実は「持っている力を100％発揮する」というのは、意外と簡単ではありません。
身体に“リミッター”がかかっている状態では、全力を出そうとしてもどこかでブレーキがかかってしまいます。そうした状態を改善し、正しい身体の使い方を繰り返し身につけることで、ようやく最大限の力が出せるようになります。
そしてこれは、怪我の予防にも直結します。
筋肉や関節が正しく働き、瞬発的な動きに対応できる身体は、ケガをしにくくなるのです。
子ども時代からの「正しい動き」の積み重ねが、未来を変える
こうしたトレーニングは、単に競技力を高めるだけではありません。
「成長期の今」だからこそ身につけられる“正しい身体の使い方”は、大人になってからのケガの予防、姿勢改善、そして人生全体のパフォーマンス向上につながっていきます。
私のジムでは、子どもから大人まで、その方の目的や体の状態に合わせたオーダーメイドのパーソナルトレーニングを提供しています。
もし上越市近郊で「身体の痛みがなかなか取れない」「どこに相談したら良いかわからない」とお悩みの方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度ご相談ください。
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📍 パーソナルトレーニングジム「Personal Box」
新潟県上越市
トレーナー：小山拓（こやま たく）
🔍「上越市 パーソナルトレーニング」「上越市 パーソナルジム」で検索できます！
身体の不調を改善し、より快適に動ける身体を一緒につくっていきましょう。