肩こり・肩の痛みの原因は「手の使い方」かもしれません｜上越市パーソナルトレーニングジム Personal Box
こんにちは、パーソナルトレーナーの小山拓です。
今日は「肩こりや肩の痛み」と「手の使い方」の関係についてお話しします。
実は、肩に不調を抱えている多くの方に共通して見られるのが、「手の使い方」が正しくできていないということです。
手の使い方には“ルール”がある
私たちは普段、何気なく手を使っていますが、実は動作によって使うべき指が違います。
親指と人差し指：ペンを持つ、スマホを操作する、リモコンを扱うなど、「細かい操作」をする際に使う指です。
小指と薬指：物を持つ、支える、壁を押すなど、「力を加える動作」をする際に使う指です。
このように、動作に応じて使うべき指の“役割分担”があるんですね。
ルールを守らないと、体に負担がかかる
例えば、「車のハンドルを親指側で強く握っていて肘が痛い」というケースや、「ドアを開けるときに親指側で持っていて肩が痛くなる」というケースがあります。
本来、力を加える動作では小指側で握ることが大切なのに、それができていないと、無意識のうちに肩や肘に余計な負担がかかってしまいます。
肩こりの方の中には、小指や薬指で“しっかり握る”ことができていない方がとても多いです。
また、立ち上がるときや座るときなどに手をつく動作でも、支える位置が悪いと手首や肩に痛みを感じる原因になります。
手の使い方を変えるだけで、肩の悩みが改善することも
肩の痛みや肩こりが慢性化している方は、ストレッチやマッサージだけでなく、「手の使い方」にも目を向けてみてください。
私のパーソナルトレーニングでは、実際の動作や運動を通して、正しい手の使い方を身につけるサポートを行っています。
「肩こりがなかなかよくならない」「肩に違和感がある」という方は、ぜひ一度ご相談ください。手の使い方を少し意識するだけで、体の不調がぐっと改善する可能性があります。
新潟県上越市のパーソナルトレーニングジム『Personal Box』
痛みの根本から改善したい方のための完全予約制プライベートジム
トレーナー：小山 拓（こやま たく）