親子で学べる運動習慣づくり｜小山拓の運動能力向上プログラムを開催しました
こんにちは。
新潟県上越市のパーソナルトレーニングジム「Personal Box」代表トレーナーの小山拓です。
先日、当ジムに通っていただいているお客様のご厚意で、その方のお店の駐車場をお借りし、初めての【運動能力向上プログラム】を開催しました。
このプログラムは、3歳から小学校3年生くらいまでの子どもたちを対象に、楽しみながら運動能力を高めることを目的としたものです。ただ体を動かすのではなく、ジャンプや走る動作を通して「正しい体の使い方」を身につけることを大切にしています。
親子で一緒に体を動かす1時間
今回のイベントでは、私の息子を含めて7人の子どもたちと、その保護者の方々も参加。合計で20名ほどの皆さんと、約1時間にわたって活動しました。
流れとしては、
開始前に「立ち幅跳び」や「20m走」などで現在の運動能力をチェック 親子で一緒に行える簡単なトレーニングを実施 最後に再度ジャンプや走りを計測し、どれくらい成長したかを確認
というシンプルな内容でしたが、たった1時間の間にジャンプ力が5cm〜10cm伸びたり、走るスピードが明らかに変化したお子さんもいました。
小さなお子さんほど、正しい運動の仕方を少し取り入れるだけで、運動能力がグッと伸びます。これは、筋力や反応速度だけでなく、「力を正しく出す感覚」が自然と身につくためです。
お子さんのためだけでなく、保護者の皆さまにも大きなメリット
また、今回は親子参加型としたことで、保護者の皆さんにも以下のようなメリットがありました。
家でもできる簡単な運動方法を知れる 子どもの体の使い方を観察しながら一緒に学べる 自分自身の運動不足解消や血流改善にもつながる
実は大人にとっても、「ジャンプ」や「ダッシュ」のような瞬発的な運動は、筋肉や関節だけでなく、自律神経や血流改善にも良い影響をもたらします。普段あまり使わない筋肉を刺激することで、体調改善にもつながるのです。
今後の予定とお知らせ
今後も月に1回のペースで、同様のプログラムを開催していく予定です。開催場所は、引き続きお客様のお店の駐車場など、身近な場所を活用しながら行っていきます。
また将来的には、こういった運動プログラムをオンラインでも提供していきたいと考えていますので、
上越市で子どもの運動能力を高めたい方 家族で一緒に健康的な体づくりをしたい方 身体の不調や痛みを軽減したい大人の方
は、ぜひお気軽にお問い合わせください。
小山拓のパーソナルジム「Personal Box」
新潟県上越市にある当ジムでは、身体の痛みや不調に悩む方へのマンツーマンのパーソナルトレーニングを提供しています。
「痛みのない体で日常を過ごしたい」「無理なく健康を維持したい」そんな方のために、体の使い方から見直す根本的なサポートを行っています。
ご興味のある方は、ブログやSNSからお気軽にご連絡ください。