こんにちは。
新潟県上越市のパーソナルトレーニングジム「Personal Box」の小山拓です。
今日は、日頃からよくご質問をいただく「サプリメント」について、個人的な体験を踏まえてお話ししてみたいと思います。
実は最近、知人からすすめられて「リポソーム加工のビタミンCサプリメント」を1ヶ月ほど試しています。
一般的なビタミンCは粉末や錠剤の形で摂っても、ほとんど体に吸収されずに排出されてしまうことが多いそうです。
ですがこの「リポソーム加工」という技術を使うことで、体内への吸収率が格段に上がるとのこと。
1スティックで1500mgのビタミンCが効率的に吸収できるという話を聞いて、少し興味がわいて試してみたのがきっかけです。
ただ、私は普段から比較的バランスの取れた食事を意識しているので、正直なところ「劇的な体感」はありませんでした。
では、サプリメントは必要ないのか？というと、そうとも限りません。
現代の食生活では、どうしても栄養が不足しやすく、特にビタミンやミネラルは日常の食事だけでは十分に補いきれないこともあります。
さらに、夏場は食欲が落ちやすく、冷房などで体温調整が難しくなる季節。体調を崩しやすい時期でもあります。
スポーツや仕事で身体に大きな負荷がかかっている方や、疲れが取れにくい方にとっては、サプリメントを「補助的に使う」ことで体調管理の助けになるケースもあると思います。
とはいえ、私はパーソナルトレーナーとして、声を大にして伝えたいことがあります。
それは、「サプリメントが主役になってはいけない」ということです。
まず何よりも大切なのは、「栄養バランスの取れた食事」「質の高い睡眠」「適切な運動」そして「十分な水分補給」です。
この4つが整ってこそ、体の調子は上向いていきます。サプリメントはそのうえで、必要に応じて取り入れる「補助」的な存在に過ぎません。
私のジムでは、身体の不調や痛みで悩んでいる方が多く通われていますが、生活習慣を整えるだけでも体の状態が改善することが本当に多いです。
「どんなサプリが効きますか？」と聞かれることも多いですが、まずは「食事・睡眠・運動」を見直すところから始めてみてください。
上越市で身体の痛みや不調に悩んでいる方へ
Personal Boxは、新潟県上越市で身体の不調や痛みを根本から改善するためのパーソナルトレーニングを提供しています。
・腰や肩、膝の違和感がなかなか取れない
・日常の疲れが抜けない
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